Serotonin er en neurotransmitter, der er bedst kendt for at få os til at føle os godt tilpas. Andre funktioner af serotonin er for vores søvn, vågenhed, aggressioner, impulsivitet, appetit og seksuel lyst. For lavt serotonin kan bl.a. forårsage følgende symptomer:

• Angst
• Irritation/ utålmodighed
• Depression
• Frygt
• Søvnbesvær

Dopamin er en anden neurotransmitter, som vi har brug for for vores velbefindende. Dopamin er forbundet med vores belønningssystem og er nødvendigt for drivkraft, motivation, koncentration og kognition. Sjovt nok kan vi føle os utilpas både ved for lave og for høje niveauer. Lave niveauer er bl.a. forbundet med depression, nedsat motorik, tvangstanker og vanedannende adfærd. Høje niveauer er bl.a. forbundet med hukommelsesproblemer, angst, hyperaktivitet og humørsvingninger. Misbrugere har ofte et lavt dopaminniveau og bruger stoffer til “selvmedicinering” for at sætte gang i dopaminproduktionen.

Der er en direkte forbindelse mellem afhængighed og dopamin som en måde at frigive mere dopamin på, da der er sket en ændring i hjernens belønningssystem.

Hvis du gerne vil måle serotonin i sig selv, er det muligt. Neurotransmitter-testen måler serotonin samt dopamin, adrenalin og noradrenalin. Hvis du derudover også gerne vil måle GABA og glutamat, er Neurotransmitter Plus-testen noget for dig.

Humørsvingninger, at blive meget følelsesladet (især at græde meget) eller at blive let irriteret – mange kvinder kan genkende sig selv i disse følelser, og det kan ske, når hormonerne østrogen og progesteron er ude af balance.

Fordi hormonerne svinger i løbet af måneden, kan disse humørsvingninger også kun forekomme på et bestemt tidspunkt i måneden. Som kvinde stiger østrogenet efter menstruationen og ca. indtil ægløsning, hvor det falder. Efter ægløsningen stiger i stedet progesteron, det hormon, der blandt andet skulle kunne gøre kvinder gravide.

Hormonel ubalance kan manifestere sig på flere måder. Først skal man se på de enkelte værdier. Er nogle af dem for lave eller for høje? Selv om begge værdier ligger inden for referenceintervallet kan der stadig være en hormonel ubalance, hvis forholdet, som i forholdet mellem østrogen og progesteron, ikke er som det skal være.

Det mest almindelige problem er ofte østrogendominans, hvilket betyder, at østrogen er for højt i forhold til progesteron. Eksempler på symptomer på østrogendominans er:

• Humørsvingninger
• Nedsat sexlyst
• Angst
• Panikanfald

Men kan også vise fysiske symptomer som f.eks.

• Ømme bryster
• Uregelmæssig menstruation
• Hævelse
• Taber hår
• Søvnbesvær

Måling af hormonerne er det første skridt i retning af at kunne afbalancere dem. Når du ved, hvad der er din ubalance, kan du støtte dine hormoner gennem næringsstoffer, urter eller bioidentiske hormoner. Læs mere om østrogen- og progesterontesten her. Hvis du ønsker at bestille vores større hormonpaneler, der måler DHEA, kortisol, testosteron, østrogen, progesteron og forholdet mellem østrogen og progesteron, kan du vælge Hormontest for Kvinder eller Hormontest for mænd.

D-vitamin

Den såkaldte efterårsdepression er normalt forbundet med D-vitaminmangel. D-vitamin dannes naturligt i huden, når vi udsættes for solen, og vi kan få det i vores mad via fede fisk.

Halveringstiden for D-vitamin er 20-29 dage, så det lagres i kroppen, men allerede efter en måned er sommerens forsyning faldet drastisk.

Almindelige symptomer på D-vitaminmangel er:

• Efterårsdepression
• Depression
• Nervøsitet
• Diarré
• Svært ved at falde i søvn
• Skrøbeligt skelet

Omega-3

Omega-3 er et af de mest undersøgte næringsstoffer, og der er foretaget mange undersøgelser af virkningerne af omega-3 i forbindelse med depression og mental sundhed. Desuden har undersøgelser vist gode resultater med terapeutiske doser (høje doser) af omega-3 ved bl.a. depression, maniodepressivitet, skizofreni og angst.

For omega-3 er det vigtigt at se på balancen mellem omega-3 og omega-6, da omega-3 er antiinflammatorisk, mens omega-6 er proinflammatorisk. Hjernen kan også blive påvirket af inflammatoriske tilstande. For at finde ud af din balance eller ubalance kan du lave en fedtsyretest, der måler både omega-3 og omega-6.

Kan mad påvirke vores mentale tilstand? Der synes at være en sandhed forbundet med ordsproget om, at når maven ikke fungerer, kan man ikke tænke. Undersøgelser viser en forbindelse mellem tarmen og hjernen, og der findes også noget, der kaldes den allergiske hjerne. Undersøgelser har bl.a. set sammenhængen mellem mad og hjernetåge.

Fødevareintolerancer er et andet område, som man er ved at opdage. Der er ofte en underliggende årsag til fødevareintolerancer: “utæt tarm”. Også her er der en sammenhæng mellem utæt tarm og det, som man i stigende grad er begyndt at tale om – utæt hjerne. Mange forældre til ængstelige børn vidner om, hvordan kostomlægninger har gjort en stor forskel for deres børn. Gluten er allerede et populært område, men man er nødt til at se på hele rækken af fødevarer og stoffer, der kan forstyrre på forskellige måder. Allergi- og fødevareintolerancetests kan du finde her.

Sidst men ikke mindst skal man ikke glemme, at flere faktorer kan påvirke depression og humørsvingninger. Derfor kan det være vigtigt at tage flere tests for at få afklaret, hvad der ikke er galt.

Flere og flere undersøgelser viser sammenhænge mellem tarmen og depression. Sammenhængen mellem tarmfloraen og vores velbefindende bliver diskuteret mere og mere. Både for høje niveauer af visse mikrober og for lave niveauer kan spille en rolle. Ud over at bakterier skal være til stede i de rigtige mængder, skal vi også have den rigtige mængde gær.