Biotin

• Personer, der oplever symptomer på biotinmangel som hårtab, hududslæt eller skøre negle.
• Personer med tilstande, der påvirker næringsoptagelsen, såsom Crohns sygdom eller andre gastrointestinale lidelser.
• Personer, der er i langvarig behandling med antikonvulsiva, da nogle lægemidler kan reducere biotinniveauet.
• Gravide kvinder, da graviditet nogle gange kan føre til lavere biotinniveauer.
• Personer, der følger en diæt, der kan mangle tilstrækkeligt biotin, som f.eks. diæter med rå æg (rå æggehvider indeholder et protein, der binder biotin og forhindrer dets optagelse).
• Personer med genetiske tilstande, der påvirker biotinmetabolismen.

• Tab af hår
• Rødt, skællende udslæt omkring øjne, næse og mund
• Skøre negle
• Neurologiske symptomer som depression, sløvhed og hallucinationer
• Muskelsmerter og smerter
• Infektioner i huden
• Konjunktivitis

Fødevarer med et højt indhold af biotin omfatter æggeblommer, nødder og frø som mandler, solsikkekerner og jordnødder samt lever og andre organer. Fuldkorn og kornprodukter, avocado, blomkål, svampe, mejeriprodukter som mælk og ost samt laks og andre fede fisk er også gode kilder til biotin. Disse fødevarer kan hjælpe med at opretholde tilstrækkelige biotinniveauer i kroppen.

Biotintilskud kan hjælpe med at forbedre hårets sundhed, styrke neglene og forbedre hudens kvalitet, især hos personer med biotinmangel. De hjælper også med stofskiftet, understøtter nervesystemets funktion og er vigtige under graviditet og amning. Derudover kan biotin hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet, hvilket er gavnligt for personer med diabetes.