Fåremælk

Fåremælksintolerance indebærer, at fordøjelsessystemet ikke er i stand til at fordøje laktose i fåremælk korrekt, hvilket resulterer i ubehag og en række symptomer. Denne tilstand er en ikke-immun reaktion i modsætning til fåremælksallergi, som er en immunreaktion på proteiner i fåremælk, der potentielt kan forårsage alvorlige symptomer som nældefeber, hævelse eller anafylaksi. Fåremælksintolerance fører generelt til mildere, primært fordøjelsesfokuserede symptomer og involverer ikke immunsystemet.

• Oppustethed og luft i maven
• Diarré
• Mavekramper og smerter
• Kvalme
• Luft i maven
• Hovedpine

Hvis du konsekvent oplever fordøjelsesproblemer som oppustethed, mavekramper eller diarré efter at have indtaget fåremælk eller produkter, der indeholder fåremælk, kan det være klogt at overveje en test for fåremælksintolerance. Det er især vigtigt, hvis disse symptomer konstant forstyrrer din hverdag, eller hvis den nøjagtige årsag til dit ubehag ikke er tydelig, da det kan tyde på andre kostintolerancer eller helbredstilstande.

Håndtering af fåremælksintolerans indebærer, at man undgår eller begrænser fåremælk og produkter heraf i sin kost. Det er vigtigt at læse varedeklarationer, da fåremælk kan findes i oste, yoghurt og andre mejeriprodukter. Søg alternative mælkefrie muligheder som mandel-, soja- eller havremælk. For næringsstoffer fra fåremælk, som f.eks. calcium og vitaminer, skal du sørge for at inkludere andre kilder i din kost. Rådgivning med en diætist kan hjælpe med at skabe en afbalanceret kostplan, mens du undgår fåremælk. Det kan også være en fordel at føre maddagbog for at identificere andre potentielle fødevareintolerancer og overvåge kosttilpasninger.