Magnesium

Test af magnesiumniveauer kan være til gavn for dem, der har mangelsymptomer som muskelkramper, træthed og uregelmæssig hjerterytme. Det er også vigtigt for personer med gastrointestinale sygdomme, der påvirker optagelsen, personer med diabetes eller problemer med skjoldbruskkirtlen og personer, der tager visse former for medicin som f.eks. diuretika. At sikre tilstrækkelige magnesiumniveauer er afgørende for nervefunktion, muskelsundhed og opretholdelse af en sund hjerterytme.

Fødevarer med et højt indhold af magnesium omfatter nødder og frø, især mandler og græskarkerner, fuldkorn som brune ris og quinoa, grønne bladgrøntsager som spinat og grønkål, bælgfrugter som bønner og linser samt mørk chokolade. Fisk som laks og makrel giver også en god mængde magnesium.

Magnesiumtilskud kan hjælpe med at afhjælpe mangler og ofte forbedre symptomer som muskelkramper, træthed og uregelmæssig hjerterytme. Det er gavnligt for knoglesundheden, hjælper med at bevare stærke knogler og reducerer risikoen for knogleskørhed. Magnesium understøtter også et sundt blodtryk og kan hjælpe med at forebygge migræne. Derudover kan det forbedre søvnkvaliteten og hjælpe med at håndtere tilstande som type 2-diabetes og PMS-symptomer.