Boron er et sporstof, der understøtter knoglestyrke, kognitiv funktion og hormonel balance. Det hjælper kroppens optagelse af magnesium og calcium og bidrager til at beskytte mod osteoporose. Boron bidrager også til mental klarhed og samlet hjernepræstation. Det findes naturligt i fødevarer som æbler, appelsiner, nødder, bønner og bladgrøntsager og kan nemt indarbejdes i en sund kost.
Bor øger knoglestyrken ved at hjælpe med optagelsen af calcium og magnesium. Det understøtter hjernens sundhed ved at forbedre de kognitive evner og koncentrationen. Bor spiller også en afgørende rolle i reguleringen af hormonniveauer, herunder østrogen og testosteron, hvilket påvirker det generelle velbefindende.
Rige kilder til bor er frugter som æbler, appelsiner og pærer, nødder som mandler og valnødder, bælgfrugter og grønne bladgrøntsager.
At spise en varieret kost, der indeholder borrige frugter, grøntsager, nødder og bælgfrugter, er nøglen til at opretholde et tilstrækkeligt borniveau. Det kan være en fordel at overveje bortilskud for personer med begrænset kost eller specifikke helbredstilstande, men rådfør dig først med en sundhedsplejerske.