Insomnia
Hvad er grunden til min søvnmangel:
Hvis du får for lidt søvn, kan det have store og mange konsekvenser, som kan gå ud over dit helbred både psykisk og fysisk.
Søvn er en vigtig del af stort set alle kroppens funktioner. Søvn sikrer, at vi kan komme os over dagens strabadser og bearbejde alle indtryk ubevidst. Manglende søvn og søvnforstyrrelser bliver mere og mere almindelige og kan opstå af forskellige årsager:
- Mineralmangel
- Depression, angst
- Stress
- Snorken
- Højt alkoholforbrug og alkoholisme
- Sygdomme
- Andre årsager
Hvad er årsagerne til søvnmangel
Det kan være en udfordring selv at finde årsagen til søvnproblemerne, men der findes effektive måder at håndtere problemet på. Først er det godt at forstå, hvordan melatoninsøvnreguleringssystemet fungerer. Søvnproblemer er ofte stærkt forbundet med livsstil, men det kan også skyldes en fysisk ubalance.
Nogle gange kan det være gavnligt at træffe nogle livsstilsvalg som f.eks. at skære ned på alkoholforbruget, spise sunde og mineralrige fødevarer og motionere. I andre tilfælde er det nødvendigt med et tilskud af melatonin. Det vigtigste at forstå er måske, at søvnkvaliteten afhænger af rutiner, og jo mere regelmæssig søvnen er, jo bedre er den. Det er ikke ualmindeligt at være mere natmenneske end morgenmenneske, og det behøver ikke nødvendigvis at være noget galt, så længe man får nok søvn hver nat.